躺卧式以背靠在地的姿势为主。 不要将躺卧式和“放松式”（Yoga Nidra / Relaxation）混为一谈。 “放松式”主要要求你彻底将身心放松，躺卧式却未必像看起来般容易。举“卧英雄式”（见P.152）为例，背部躺下伸展时，背部和大腿会承受 详细介绍...

　因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食 物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。因此瑜伽 习练最好的时 详细介绍...

伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行，一些古老的健身方式越来越受到人们的关注，最典型的例子是瑜伽术。瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。 详细介绍...

肚皮舞招式解读　 第1式　8字美臀 　　重点：纤腰、翘臀 　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 　　两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 　　第2式　提 详细介绍...

热瑜伽适合不运动者 热瑜伽导师吉姆·卡勒特（jim kallett）示范几个热瑜伽动作，他说，经过90分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，再把充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。 　“热瑜伽”是近年深受欢迎的养生法，开创人为印度瑜伽大师&ld 详细介绍...

 瑜珈有助矫正老人脊柱弯曲 驼背在老年人中很常见，这会影响从脖子根到后背顶部的脊柱。胸脊的过分弯曲会导致弓背现象。驼背病常常不会疼痛，但会限制个人日常活动的能力，比如从座位上站起来，取物和弯腰。  有些驼背是由脊椎骨折引起的，这种脊柱弯曲被认 详细介绍...

  给初学瑜伽者关于静心的建议   足够的空间 当你开始尝试静心时，将电话插头拔掉，使自己从凡事中解脱出来。在房门口贴一张纸条，上面写着你在静心一个小时，请别敲门。而后当你走进静心的房间，脱掉你的鞋子，因为你是正走在神圣的土地上，不仅仅脱掉鞋 详细介绍...

  瑜伽的演变   瑜伽，这项古老的智慧学说蒙着古印度色彩的神秘面纱悄然而至，同时散发着文明、时尚的现代气息，其以优雅舒展的肢体动作、神奇的健身功效、完美人格的至上追求形成了独特的魅力，流行于欧美亚各大洲，风靡全世界。   现代瑜伽 详细介绍...

练习瑜珈十大原则 1、动作缓慢进行与呼吸一致。 2、集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。 3、完成体位之后，稍微保持这种壮态，但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。 4、在实践中感觉疲劳时，或者是实践后，记得要“实行完全放松的体位”。 详细介绍...

让我们大家来了解一下。   　很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握 详细介绍...

  形体瑜珈的几种方法 　　瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课 详细介绍...

缺乏运动的人容易衰老，你知道为什么吗？下面让我们来看一下。 英国一项研究结果显示，与那些积极进行体育锻炼的人相比，空闲时间不去运动的人，在生物学意义上平均要衰老10岁。 据英国《新科学家》杂志近日报道，英国伦敦圣马斯医院的研究人员检测了2401对双胞胎白细 详细介绍...

   现代人压力大、饮食无度，发胖者比比皆是，。尤其是晚餐，如果进食不当，过饱、过晚，都可能损害人体健康。瑜珈红尘建议基于瘦身美体而习瑜珈者遵循如下晚餐素食健康方式。　　 　　晚餐不宜过饱 　　中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饮，必 详细介绍...

  肚皮舞的基本装备  石家庄肚皮舞   　　赤足 　　古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬， 这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。 　　休闲服 详细介绍...

如何慢跑才有益健身 目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。 慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离 详细介绍...